ストレスが育毛に悪いとは一般的に良く言われることです。ストレスが頭髪にどのように悪いのか、また、それならばどの様にストレスと向きあっていけばいいのかを考えていきましょう。ストレスはどの様に育毛に悪影響を及ぼすのでしょうか。
1、血行の悪化
ストレスが多いと毛母細胞へ栄養を供給する血管周辺の自律神経の働きを不安定にしてしまいます。自律神経の働きが不安定になると血管の働きも不安定になり、毛母細胞への栄養供給が滞りがちになり薄毛へ、ひどい場合には円形脱毛症になってしまいます。さらに薄毛になった事自体にストレスを感じる、といった悪循環に陥ること可能性も。
2、体調不良
ストレスの溜めすぎは頭皮の血行だけでなく、むしろ胃をはじめとした内蔵に大きな影響を与えます。内蔵の不調は頭皮に必要な栄養素の摂取にも障害となり、育毛を妨げるだけでなく抜け毛の原因となってしまいます。
3、男性ホルモンの分泌
ストレスで血行が悪くなると活性型男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）が分泌されます。活性型男性ホルモンは抜け毛の原因となる酵素で育毛の大敵。
このようにストレスを溜める事は、育毛に悪影響を及ぼします。では育毛を目指している人はどの様にストレスと付き合って行けばいいのでしょうか。解決方法を一つ一つ見ていきましょう。
1、意識的にリラックスできる時間を作る
自分の好きな事を作りましょう。音楽を聞く、ドライブをする、友人と遊ぶ、テレビゲームをする、どんな事でも構いません。「楽しい」と感じられる時間を作りましょう。
2、運動をする
適度な運動をする事はストレス解消に役立つだけでなく、血行の改善にも効果があります。なにか好きなスポーツがあれば休日にでもチャレンジしてみたり、時間がなければ近所の公園を散歩してみるだけでもいいかもしれません。
3、充分な睡眠をとる
睡眠もストレスを解消するためには大事です。また毛髪は夜間に作られるため、夜しっかり寝ることは育毛にも直接効果があります。仕事が忙しくても、毎日6時間程度の睡眠は確保したいです。
4、薄毛、抜け毛を気にしすぎない
薄毛、抜け毛を気にし過ぎる事で反って育毛に悪いストレスを溜めてしまっては仕方ありません。あまり気にせず軽い気持ちで育毛に取り組みましょう。
現代社会でストレスを感じずに生きることは不可能に近いことです。ストレスへの絶対的な対処法はありませんが、自分なりに少しでもストレスを減らせるような方法を見つけ上手くストレスと付き合っていけるようになりたいですね。
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